Beaucoup d’entre nous prendront des vacances cette année, que ce soit pour des vacances à la maison ou en France. Nous espérons que nous aurons une pause précieuse dans la routine et une chance de nous reposer, tout en essayant de trouver une nouvelle « normalité », les derniers mois ayant été stressants et stimulants à bien des égards.
Il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas contrôler dans le monde en ce moment. Mais je sais qu’une chose que vous pouvez contrôler, c’est comment et ce que vous mangez. Une alimentation saine n’est pas un régime. C’est une façon saine de manger et d’adopter un mode de vie qui est réalisable et qui vous soutient physiquement, mentalement et émotionnellement.
Lorsque nous prenons soin de nous, nous avons plus de chances de faire des choix alimentaires plus sains et d’être en bonne santé et heureux à long terme. Je voudrais donc partager avec vous quelques conseils pour que vous et votre famille restiez en bonne santé pendant ces mois d’été.
Suivez ces étapes simples pendant l’été pour vous aider à vous sentir mieux et à maintenir vos objectifs de santé sur la bonne voie, sans vous sentir démuni.
Mes 5 meilleurs conseils pour vous sentir au mieux de votre forme :
Petit-déjeuner – prenez un petit-déjeuner nutritif comme du porridge d’avoine, de la banane avec des noix et des graines ou des œufs, car ils vous permettront de rester rassasié plus longtemps
Fruits et légumes – mangez beaucoup de légumes pour garder votre digestion en bonne santé et vous rassasier davantage, vous mangerez moins d’aliments qui peuvent être plus caloriques
L’eau – gardez une hydratation adéquate – il peut être trop facile d’oublier de boire de l’eau, mais c’est vraiment important, surtout par temps chaud et si vous buvez de l’alcool. C’est une chose simple que vous pouvez faire pour vous maintenir en bonne santé (2)
Manger à l’extérieur – choisissez vos gâteries avec soin – ne pensez pas qu’il faut que ce soit « tout » ou « rien » Je m’autorise mes gâteries le soir en mangeant à l’extérieur
Le sommeil – assurez-vous de dormir suffisamment. De nombreuses personnes dorment mieux lorsqu’elles sont en vacances et se sentent ainsi beaucoup mieux. Cependant, il peut être tentant d’avoir trop de nuits tardives. Alors, passez de nombreuses nuits reposantes avec un bon livre et il vous fera le plus grand bien (3)
Je sais que ces conseils sont très simples, mais d’après mon expérience, ce sont souvent les bases qui sont oubliées. Quelques changements simples, auxquels vous vous tenez, seront plus bénéfiques pour votre santé que des changements drastiques de votre mode de vie qui ne durent qu’une semaine ou deux. Vous pouvez également vous renseigner sur les bienfaits du calcul des calories pour trouver des recettes adaptées à la chaleur et à la période actuelle !
Quelques recettes qui vous inspireront :
Il existe de nombreuses recettes délicieuses qui fournissent une alimentation saine et ont bon goût, de sorte que vous pouvez toujours bien manger pendant votre absence. Vous trouverez ci-dessous des idées de petits-déjeuners, d’en-cas, de déjeuners et de repas plus consistants qu’il serait bon de prendre à l’extérieur. Parfait pour l’été. Pourquoi ne pas prendre le temps de planifier vos repas avant de partir, de sorte que si vous êtes avec des amis ou des membres de votre famille, ils s’impliquent également.
