Le stress est sûrement l’un des plus mauvais facteur que l’on peut infliger à son corps. Il va être à la base de plusieurs troubles et surtout d’une dégradation de la santé physique et mentale d’un individu.
Lorsque nous sommes confrontés à des évènements que nous ne pouvons pas contrôler nous sommes souvent stressés car inconsciemment nous allons juger ces évènements comme des menaces pour notre zone de confort. Cependant, même cela est inconscient, les effets quant à eux sont bien réels. Parmi les effets néfastes du stress on peut compter les troubles du sommeil ou d’appétit, la fatigue et l’irritabilité, les troubles de la concentration, la baisse de libido ou encore des contractures musculaires au niveau de la nuque et du dos principalement.
Les 5 facteurs permettant de diminuer son stress
Afin d’éviter la croissance de ces symptômes, voici quelques conseils pour diminuer le stress.
Travailler sur sa respiration
Dès que vous sentez qu’une situation va potentiellement vous stresser ou comment à vous stresser pratiquez une respiration qui vous calmera. Mettez une main sur votre ventre et inspirez avec votre ventre une grande respiration puis expirez lentement en vidant votre cage thoracique. Effectuez cette respiration pendant plusieurs minute et vous verrez votre rythme cardiaque ralentir et devenir normal.
Avez-vous pensé au yoga ?
Le yoga est une excellente alternative pour le stress ! En effet, cela va vous permettre de travailler sur votre respiration, de pratiquer une activité physique et de libérer votre esprit. Il a même été prouvé que le yoga était parfois fortement conseillé aux personnes atteintes d’anxiété aiguë et de dépression dans le but de reprendre le dessus sur son esprit et son corps.
Pratiquez une activité physique !
Là non plus ce n’est plus à prouver, le sport est effectivement l’une des meilleures solutions au stress et à l’anxiété. Pratiquez une activité physique va vous permettre de vous défouler, de lâcher prise et de vider votre esprit. Pratiquer une activité physiques permet de libérer des toxines qui vont vous mettre dans un état de bien être absolu une fois l’effort fourni. Alors qu’est-ce que vous attendez ?
Soyez organisé au maximum
Le fait d’être organisé vous permettra de diminuer votre stress puisque tout sera programmé et organisé dans votre emploi du temps. Cela laissera peu de place au imprévus et lorsqu’ils arriveront vous pourrez les gérer d’une meilleure façon puisque vous aurez une visibilité complète sur vos tâches et votre emploi du temps. L’organisation est la clé du succès pour ne rien laisser au hasard !
Accordez-vous des break !
Pensez à décompresser ! Il n’est jamais très bon ni très productif de rester connecté 24/24h, votre cerveau a parfois besoin de break pour mieux repartir. Cela vous permettra aussi de prendre un peu de recul sur un mail reçu, une mission à effectuer.
Le CBD pour diminuer le stress
Le CBD est une molécule cannabinoïde qui possède tous les avantages du cannabis sans ses inconvénients. Le CBD n’est pas addictif et n’a pas d’effets planants ou “stone”. Il est d’ailleurs la cause de certaines améliorations sur la santé physique et mentale de certaines personnes.
Par exemple, il a été prouvé que le CBD avait un impact sur les troubles du sommeil ainsi que sur le stress et l’anxiété. Mais il est également possible d’améliorer la concentration avec le CBD et de diminuer les risques de maladies cardio vasculaires.
Le CBD connaît un essor sans précédent grâce aux études scientifiques qui ont permis de prouver tous ses bienfaits tant sur le plan physique que mental. Il n’est d’ailleurs pas rare de voir des sportifs utiliser le CBD puisqu’il permet de nettement améliorer la phase de récupération. Le CBD va également agir en anti douleurs et anti inflammatoires ce qui va permettre aux sportif de mieux supporter l’intensité des entraînements et des compétitions. D’une manière générale, le CBD va contribuer à l’amélioration des performances sportives d’un athlète.
