Les fruits et légumes sont importantes pour notre régime alimentaire

Les fruits et légumes sont importantes pour le régime alimentaire

Astuce

Ils ont divers avantages pour la santé et l’aide à atteindre un équilibre dans notre alimentation quotidienne. Ils sont facilement disponibles et dans une grande variété. On peut ressortir quelques-uns des bénéfices les plus importants de fruits et légumes dans notre alimentation.
Les fruits et légumes sont largement disponibles et ils ont une variété énorme. Cette variété apporte beaucoup de texture, couleurs et saveurs qui sont agréables à vos sens en termes d’apparence et goût. Fruits et légumes saison augmentent l’immunité du corps et peuvent facilement être cultivées dans votre jardin.

Ils sont une grande source de fibres alimentaires et de vitamines

C’est vraiment idéal lorsqu’ils sont consommés crus ou sous forme semi-cuite. Les fibres aident à la constipation de combat et régule le mouvement de l’intestin en bonne santé. Il est également connu pour réduire le cholestérol dans le corps qui le rend bon pour votre fonction cardiaque.
D’autre part, il existe treize types de vitamines à savoir. La vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K. Les fruits et les légumes contiennent la majorité de ceux – ci. Le contrôle des vitamines et des enzymes régulent dans notre corps qui est responsables de diverses fonctions. Il assure la libération d’énergie en détruisant les graisses et les glucides. Les vitamines sont bonnes pour vos yeux, la vue des yeux, les cheveux, les intestins, les vaisseaux sanguins, des dents et de la peau. Ils ont en outre la production de cellules sanguines de l’aide, la fonction cérébrale, la formation de collagène, et de limiter et réparer les dommages cellulaires.

Ils apportent des éléments pour améliorer votre santé

Les fruits et les légumes ont généralement pas de cholestérol et sont très faibles sur les graisses et calories. Par conséquent, ils sont fortement recommandés pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, l’obésité et le diabète. En fait, les fruits sont un excellent substitut pour la sensation de faim intempestives par rapport à votre collation habituelle qui pourrait être chargé de calories non désirées et les graisses.

Ainsi, le potassium provenant des fruits et des légumes équilibre les électrolytiques dans le corps. Il améliore la fonction rénale et le métabolisme du corps qui entraîne un contrôle de poids efficace. Le potassium conduit également à une densité osseuse plus élevée et la réduction de la perte de la masse musculaire.

Ils rajeunissent et augmentent l’espérance de vie

Les vitamines solubles dans l’eau contenus dans les fruits et légumes présentent des avantages contre les radicaux libres dans le corps qui peut provoquer des tumeurs cancéreuses et les tumeurs.
Ainsi, le processus de vieillissement est ralenti par les fruits et légumes de deux façons – en éliminant les radicaux libres du corps qui nuire aux cellules saines dans le corps et, en augmentant le taux de régénération cellulaire réduisant ainsi l’apparence des lignes fines et les rides. Ces deux facteurs rendent la peau saine, lueur et tendue.

 

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