prendre soin flore intestinale

Comment prendre soin de notre microbiote ou flore intestinale ?

sante

L’intestin est une concentrée d’intelligence qui se trouve dans notre ventre. C’est un véritable organe qui joue un rôle vital dans notre santé. Sans cet organe, la vie est impossible. L’intestin se compose de neurones qui nous aident à digérer mais aussi de bactéries. Parfois, nous souffrons de douleur intestinale, de lourdeur d’estomac, de ballonnement, de troubles digestifs, de constipation ou même de refus gastrique. Voyons donc quelques astuces pratiques pour prendre soin de notre tube digestif.

Les caractéristiques de l’intestin

Il existe plusieurs bactéries que de cellules dans notre corps. Certains médecins disent même que nous sommes plus bactéries qu’humains.

Notre tube digestif fait 7 à 8 m de long et 4 cm de diamètre. Ce tissu ou épithélium est tapissé de villosité dans lequel habitent plusieurs bactéries. Ces derniers digèrent ce que nous n’arrivons pas à digérer et génère de la force. Les cellules épithéliales de l’intestin sont solidaires et assurent l’imperméabilité des intestins. C’est ce qu’on appelle les jonctions serrées. Grace à ce que nous mangeons, ces jonctions peuvent s’ouvrir et causer une porosité intestinaleresponsable des intolérances alimentaires et de beaucoup de maladie.

Savez-vous que nous sommes un écosystème, c’est-à-dire un microbiote ou anciennement une flore intestinale ? C’est grâce à nos bactéries que notre système immunitaire est efficace. La capitale santé de notre organisme ainsi que le développement de notre cerveau dépend de ces bactéries.

Pour bien comprendre donc comment prendre soin de nos intestins, il faut d’abord comprendre leurs fonctionnements ainsi que les rôles des bactéries ecklonia cava.

Les rôles de la flore intestinale

Pour notre organisme, la flore intestinale permet le renouvellement de la muqueuse de notre intestin. Elles permettent aussi de produire des vitamines, surtout la vitamine K qui intervient dans la synthèse des facteurs de coagulation. De plus, le microbiote intestinal a un rôle de protection vis-à-vis des bactéries pathogènes qui viendrait par le milieu extérieur mais également par les aliments. La flore intestinale empêche ces mauvaises bactéries de s’implanter dans notre tube digestif.

Les aliments pour préserver la flore intestinale

Notre style de vie ainsi que notre alimentation a un impact direct sur notre microbiote. Donc pour bien prendre soin de la flore intestinal, prenez des probiotiques. Ceux-ci sont des micro-organismes qui vont reconstituer la flore intestinale. On peut les trouver dans les produits tels que la choucroute, les fromages, le lait fermenté et les yaourts nature. Consommez aussi de fibres solubles appelées prébiotiques qui vont servir de nourriture à nos probiotiques. Vous pouvez également les trouver dans les légumineuses, les légumes et les fruits secs. Ce dont vous ne devez pas oublier c’est qu’il faut aussi limiter la consommation de sucres, de mauvaises grasses, d’alcool et de tabac.

La santé de la flore intestinale donc, ne doit pas être négligée. En effet, avez-vous déjà utilisé un complément alimentaire pour améliorer votre santé et pour bien entretenir votre flore intestinale ? Les compléments alimentaires peuvent offrir des solutions adaptées pour réduire tous les inconforts digestifs et favoriser la santé du microbiote intestinale.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *