Comment lutter contre les troubles du sommeil

Comment lutter contre les troubles du sommeil ?

Astuce

Les troubles courants du sommeil comme l’insomnie, le syndrome des jambes agitées, la narcolepsie et l’apnée du sommeil peuvent affecter tous les aspects de votre vie, y compris votre bien être, vos relations, votre rendement scolaire et professionnel, votre pensée, votre santé mentale, votre poids et le développement du diabète et des maladies cardiaques. Le manque de sommeil de qualité peut nuire à votre qualité de vie.

Quels sont les troubles du sommeil?

Les troubles du sommeil sont des conditions qui nuisent à votre sommeil ou qui vous empêchent de dormir reposé et, par conséquent, peuvent causer de la somnolence diurne et d’autres symptômes. Tout le monde peut avoir des problèmes de sommeil de temps à autre. Toutefois, vous pourriez avoir un trouble du sommeil si :

  • Vous avez régulièrement de la difficulté à dormir.
  • Vous êtes souvent fatigué le jour même si vous avez dormi au moins sept heures la veille.
  • Vous avez une capacité réduite ou réduite d’effectuer des activités régulières de jour.

Le sommeil est très important. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences fâcheuses sur le rendement scolaire et professionnel, les relations interpersonnelles, la santé et la sécurité.

Combien de types de troubles du sommeil y a-t-il?

Il existe environ 80 types différents de troubles du sommeil. Les principaux sont les suivants :

  • Insomnie
  • Apnée du sommeil.
  • Syndrome des jambes agitées.
  • Narcolepsie

Que se passe-t-il lorsqu’une personne ne dort pas assez?

Ne pas obtenir la bonne quantité ou la qualité de sommeil conduit à plus que juste se sentir fatigué. La somnolence nuit à la fonction cognitive, ce qui peut entraîner des troubles d’apprentissage chez les enfants, des troubles de la mémoire chez les personnes de tous âges, des changements de personnalité et de la dépression.

Les personnes qui sont privées de sommeil éprouvent de la difficulté à prendre des décisions, de l’irritabilité, des problèmes de rendement et des temps de réaction plus lents, ce qui les expose à des risques d’accidents d’automobile et d’accidents du travail. La perte de sommeil peut aussi nuire à la vie en contribuant au développement de l’obésité, du diabète et des maladies cardiaques. Dans ces cas le traitement Troubles du sommeil est nécessaire.

Qui est le plus susceptible d’avoir un trouble du sommeil?

Les troubles associés à la somnolence diurne touchent davantage les femmes que les hommes.

Qu’est-ce qui cause les troubles du sommeil?

Les problèmes de sommeil peuvent être causés par divers facteurs. Bien que les causes puissent différer, le résultat final de tous les troubles du sommeil est que le cycle naturel de sommeil et d’éveil diurne du corps est perturbé ou exagéré.

Voici huit facteurs :

  • Physique (comme les ulcères).
  • Médical (comme l’asthme).
  • Psychiatrique (comme la dépression et les troubles anxieux).
  • Environnement (comme l’alcool).
  • Travail de nuit (cet horaire de travail bousille les « horloges biologiques »)
  • Génétique (la narcolepsie est génétique).
  • Médicaments (certains interfèrent avec le sommeil).
  • Vieillissement (environ la moitié de tous les adultes de plus de 65 ans ont un trouble du sommeil. Il n’est pas clair si c’est une partie normale du vieillissement ou un résultat des médicaments que les personnes âgées utilisent couramment).

Quels sont les symptômes des troubles du sommeil?

Vous pourriez avoir un trouble du sommeil si vous éprouvez un ou plusieurs des symptômes suivants. Avez-vous :

  • Dormir en conduisant ?
  • Vous avez de la difficulté à rester éveillé lorsque vous êtes inactif, par exemple lorsque vous regardez la télévision ou que vous lisez?
  • Avez-vous des difficultés à prêter attention ou à vous concentrer au travail, à l’école ou à la maison?
  • Vous avez des problèmes de rendement au travail ou à l’école?
  • Vous vous faites souvent dire par d’autres que vous avez l’air endormi?
  • Vous avez des problèmes de mémoire ?
  • Les réponses ont-elles ralenti?
  • Vous avez de la difficulté à contrôler vos émotions?
  • Besoin de faire la sieste presque tous les jours?

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